来源：南开大熊（ID：nankaidaxiong）

心理学认为，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，并伴有焦虑症，甚至抑郁症等心理疾病。因此，我们必须高度重视。本文提出七个克服拖延症的措施，希望对大家有所借鉴。





培养目标感

时刻提醒自己，当下所做事情的目的是什么，这就是目标感。失去了目标感，就会迷失方向，就会被外界的诱惑误导。比如，你在网上找资料，不经意间，“相关性推荐”把你带走了，找资料变成了购物。为了避免此类现象，每3分钟提醒一下自己：当前所做的事情是3分钟之前想做的吗？
给任务设定精确时限

如果为一项工作的完成计划了太多的时间，就相当于为拖延提前找好了借口。保持精确的时间概念，不要设定七八个小时、两